NEWS.XPOSBERITA.MY.ID – Kegemukan atau obesitas sering kali terjadi bukan hanya karena porsi makan yang berlebihan, tetapi juga karena jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Sejumlah ahli gizi mengungkapkan bahwa makanan tinggi gula, lemak, dan kalori menjadi penyebab utama penumpukan lemak dalam tubuh.

Menurut dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, makanan dengan kandungan gula murni dan tepung menjadi salah satu pemicu utama peningkatan berat badan.

“Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung,” ujarnya.

Baca Lainnya :

• Ilmuwan Temukan Cara Deteksi Depresi Lewat Pola Bicara, Bisa Jadi Alat Diagnosis Baru0
• Cokelat Hitam Turunkan Tekanan Darah0
• Orang Beriman Kondisi Fisik n Mentalnya Lebih Sehat0
• 4 Alasan Kenapa Memaafkan Penting Bagi Kesehatan0

Makanan Tinggi Gula dan Lemak Jadi Pemicu Utama

Ahli gizi lainnya, dr Inge Permadhi, MS, SpGK, menjelaskan bahwa kombinasi makanan tinggi gula, lemak, dan kalori dapat memicu kegemukan karena membuat tubuh menyimpan kelebihan energi sebagai lemak.

Makanan jenis ini juga cenderung membuat seseorang mudah lapar kembali karena tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.

Daftar Makanan yang Bisa Memicu Kegemukan

Berikut beberapa jenis makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari namun berpotensi meningkatkan berat badan:

1. Gorengan
2. Martabak
3. Cake atau kue manis
4. Minuman manis
5. Minuman soda
6. Kerupuk
7. Es krim
8. Daging berlemak (bergajih)
9. Fast food atau makanan cepat saji
10. Keripik
11. Sereal manis
12. Whipped cream (krim topping minuman)

Kenapa Makanan Ini Bisa Bikin Gemuk?

Menurut dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara, kelebihan kalori dari makanan tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak tubuh jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

“Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan disimpan di dalam sel lemak,” jelasnya.

Pentingnya Pola Makan Seimbang

Para ahli menekankan bahwa kunci utama mencegah kegemukan adalah keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik.

Beberapa langkah pencegahan yang disarankan:

• Mengurangi makanan tinggi gula dan lemak
• Rutin berolahraga
• Mengonsumsi cukup air putih
• Memperbanyak sayur dan buah berserat tinggi

Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi konsumsi makanan berlebihan.

Kesimpulan

Kegemukan bukan hanya disebabkan oleh jumlah makanan, tetapi juga jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Dengan membatasi makanan tinggi gula, lemak, dan kalori, serta menjaga pola hidup sehat, risiko obesitas dapat ditekan secara signifikan.